Recuperación muscular: lo que nadie te dice después de entrenar

Recuperación muscular: lo que nadie te dice después de entrenar El entrenamiento es solo la mitad del proceso. La verdadera transformación ocurre después: en la recuperación. Y aquí es donde la mayoría falla. Cuando entrenas, generas microdesgarros en el músculo. Esto es bueno. Es lo que permite crecer. Pero si no ayudas a tu cuerpo […]

Cómo usar el tónico antes y después de entrenar

Cómo usar el tónico antes y después de entrenar Cuando realizamos actividad física, el cuerpo entra en un estado de movimiento, esfuerzo y activación. Los músculos trabajan, la circulación se acelera y el cuerpo libera energía. Después de entrenar, también llega un momento importante: el de la recuperación. Integrar pequeños rituales de cuidado en este […]